Stay Hydrated!

Het is heel belangrijk dat je dagelijks voldoende water drinkt. Water zorgt er namelijk voor dat voedingsstoffen naar de cellen worden vervoerd en dat afvalstoffen worden afgevoerd. Verder regelen we met behulp van water onze lichaamstemperatuur en versterken we ons afweersysteem.
Hoeveel water moet je dan drinken op een dag? Dit is per persoon verschillend. Wat je vaak voorbij ziet komen is dat je zo’n 2 liter water per dag moet binnen krijgen. Echter, een vrouw van 1.60m heeft bijvoorbeeld veel minder water nodig dan een man van 2 meter. Je kan dit globaal voor jezelf uitrekenen, om 30ml water per kg te rekenen.

Maar wat gebeurt er nou als je te weinig water drinkt?
– Je loopt risico op gezondheidsproblemen; het drinken van meer water wordt gelinkt aan een verminderde kans op nierstenen, hartaanvallen, en bepaalde soorten kanker
– Je verbranding in rust (BMR) wordt minder; het aantal calorieën wat je verbrandt in rust zal afnemen
– Je eet meer; wanneer je voor het eten een glas water neemt, zit je meteen al wat ‘voller’ waardoor je uiteindelijk minder eet en dus sneller zal afvallen (mocht dit je doel zijn)
– Je wordt prikkelbaar; het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die voor en tijdens een training minder water drinken, eerder moe en boos zijn en gevoeliger en geïrriteerde reageren
– Je krijgt eerder rimpels; water vult de fijne lijntjes en rimpels in je huid, waardoor je een gezondere uitstraling krijgt

Tip!
Wat ik zelf vaak als tip mee geef aan mensen die moeite hebben om veel water te drinken; zorg ervoor dat je altijd een flesje/glas water binnen hand bereik hebt gedurende de hele dag, zodat je de hele dag door slokjes water kan nemen!

Kortom, drink genoeg water!