Wat ik vaak zie bij beginnende sporters is dat ze hun adem onbewust gaan inhouden wanneer een oefening te zwaar wordt. Hierdoor kan je de oefening minder goed uit voeren en vergroot je zelfs de kans op blessures. Een goede ademhalingstechniek is dus essentieel bij het leveren van een krachtsinspanning! Maar hoe doe ik dat
Lees meer…

– Houd bij wat je eet op een dag. De app ‘MyFitnessPal’ is ideaal hiervoor  – Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt. Heb altijd een flesje of glas binnen handbereik – Koop kleinere borden, zo zorg je ervoor dat je niet teveel op schept – Eet gestructureerd en gevarieerd. Zorg ervoor dat je altijd
Lees meer…

In de fitnesswereld heb je te maken met heel veel fitness fabels. Op internet kom je ook een overload aan informatie tegen, waar helaas dan ook een hoop onzin bij zit. Om deze onzin een beetje te filteren en jullie te helpen hierbij, behandel ik hieronder een aantal fabels die je vaak hoort en tegenkomt.
Lees meer…

– Stel voor jezelf een aantal stappen doel per dag  – Plan aan het begin van de week in op welke momenten je de aankomende week wilt gaan sporten  – Start elke dag met een aantal rekoefeningen! Zo word je leniger en soepeler  – Ga lopend of fietsend naar je werk – Haal elke dag
Lees meer…

Met de meeste klanten train ik vaak gewoon lekker buiten! Dit omdat het naast gewoon lekker is, ook voordelen heeft; – Het geeft je een wakkerder, energieker en positiever gevoel – Het werkt stress verlagend – Het is goed voor je botten, spieren en immuunsysteem – Het kan helpen tegen een (winter)depressie of spanning Wist
Lees meer…

Een balanstrainer ziet eruit als een halve bol en is opgeblazen met lucht. Je kunt de bol gebruiken met de halve koepel naar boven of de platte onderkant naar boven. Hoe harder de bol is opgeblazen, hoe instabieler de balanstrainer is en hoe moeilijker de oefeningen zijn. De balanstrainer is ideaal voor het sterker maken
Lees meer…